TikTok/dr.karanr

これから暑くなる季節、体が脱水状態になると熱中症にも繋がってしまう。喉が渇くなどして、脱水していることに自分で気づけばいいが、中には気づかない場合もあるので注意が必要だ。

しかし、気づかないものをどうやって知ればいいのか？

簡単な方法を、イギリス国民保健サービス（NHS）の医師が動画で教えてくれているので、ご紹介しよう。

皮膚をつまむテスト

インペリアル・カレッジ・ロンドンやサンダーランド大学で教鞭をとるイギリス国民保健サービスのKaran Raj医師は、暮らしに役立つ医学情報を、SNSでわかりやすく発信し続けている人だ。

彼が最近、「脱水チェック（dehydration check）」というタイトルで投稿したのが下のもの。チェック方法は簡単。指の皮膚をつまみ上げ、放してから元に戻るまでの時間をみる。

@dr.karanrDehydration check @remus.bujor ##schoolwithdrkaran ##SimlishSessions ##WorkThisWay ##learnontiktok♬ Steven Universe – L.Dre

ナレーションではこう述べている。

脱水チェック。脱水状態の程度を知るには——指のココをつまんでみて、すぐに戻れば水分は足りている。

つまんでみて、皮膚がこんなふうに持ち上がったままなら、体は脱水状態。

これは「スキン・ピンチ」、あるいは「ツルゴールテスト」などと呼ばれている。体に水分が十分あれば、皮膚に弾力が生まれ、つまんだ後すぐ元に戻る。脱水状態だと弾力がなくなり、戻るまでに時間がかかり、テントを張ったようになることが多い。

日本の医師からもおすすめ

「ツルゴールテスト」でネットを検索すると、日本でもあちこちで紹介されていると分かる。熱中症に詳しいある医師は、「皮膚をつまんだ形が、3秒以上もどらなければ（脱水が）疑わしいということです」とメディアに話している。

Raj医師の動画では指の皮膚をつまんでいるが、手の甲や、前腕の皮膚でも同じらしい。

このテストならいつでも簡単にできる。皮膚が戻らなかったら水分補給して、熱中症予防に役立てたいものだ。（了）

出典元：Mirror:Doctor shares ‘skin pinch’ test that will tell if you’re dehydrated in seconds(7/4)

出典元：メ〜テレ:“脱水症状”かと思ったら…「わきの下を確認」「皮膚をつまむ」　4つの見分け方とは？(2020/6/24)